双手反扣进入 加强前屈伸展式，配合椅子的辅助，能有效打开肩膀与胸腔，缓解肩颈僵硬；改善久坐带来的含胸与圆肩。椅子的高度还能根据肩部灵活度自由调整。 #艾扬格瑜伽 #瑜伽练习 #肩颈舒展 #脊柱伸展 #肩部灵活

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